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泰州2020年考体能训练师证考试通知报名条件t

发布用户:dsjy2020006  时间:2020-01-14 20:44:02

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力,是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关依据体能在不同人群中的表现和作用,可将体能分为健康体能和竞技体能两个层次。健康体能是指任何人群都必需的器官系统的机能能力,是竞技体能的基础。竞技体能是在健康体能的基础上,进一步发展的竞技比赛所需的身体机能能力。发展运动员的竞技体能受着多种因素的影响。先天性的体能通过遗传效应而获得,后天性的体能则主要经由有效的体能训练而得到提高,同时,在适宜的地理环境和良好的社会环境中也可得到相应的发展。

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是影响运动成绩提高的重要原因之一。所以说,身体训练是专项训练过程中多因素的综合捌练过程。人体不同运动特点,不同运动能力的表现,都是受遗传基因和环境因素作用的结果。遗传学的观点认为,“不同运动因素遗传度的大小,是影响运动能力的重要因素,而且遗传度越大的运动因素改善的潜力也越大”。因此,人体运动能力的遗传特征,就不仅为运动员的选拔提出了先决条件,而又为运动员的训练提供了科学的依据。所以。

体能训练的直接任务是根据各个项目竞赛的需要,提高运动员的运动素质。为此,亦须改善运动员的机能状况,并力求使得运动员的身体形态适合运动项目的要求。人体运动时能量的供应是通过三大能量代谢系统的供能,神经、骨骼、肌肉等系统协调工作实现的。训练、比赛所需要的速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等素质,是通过改善运动员的能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能,并使之符合运动项目的需求来实现的。任何一个运动项目对能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能都有着特定的要求,因此,体能训练中首先要明确的是运动员在比赛中的活动方式,并据此回答如何提高运动员项目需要的能量代谢能力、改善运动员的神经、骨骼、肌肉等系统的功能.

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再保持速度增加次数,逐步提高动作的速度,同时逐步增加次数。训练实践证明,比赛距离短的项目采用第一种方法较好,比赛距离长的项目则第二种方法较好。在逐步提高速度力量增加训练负荷的同时逐步加大专项力量的训练负荷,是逐步提高专项速度力量的有效方法。四种性质力量训练的科学组合方法,其个体差异是非常明显的,如力量训练的顺序,与专项力量训练的结合,将直接决定力量利用率的大小。所以说。

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体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的,一定要与专项竞技的特点相结合。体能训练的内容就是发展专项需要的运动素质,其中,又应突出发展专项竞技需要的主要素质。选择或设计体能训练手段时应力求与专项技术动作形式、动作结构和能量代谢方式联系起来。体能素质训练应与技术、战术、心理训练有机结合。要合理安排一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练可全面地发展运动员的力量、耐力、速度、灵敏、协调和柔韧等运动素质,提高运动员各个器官系统的机能,使运动员身体得到均衡的发展。同时,通过一般体能训练,提高运动员的健康水平。而专项体能训练的目的是使运动员已获得的体能直接为提高运动成绩服务。一般体能训练是为专项体能训练服务的,专项体能则训练直接为提高运动员整体竞技水平服务

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因为离心收缩产生的大肌肉力量比向心收缩产生更大的肌肉张力,所以离心训练是一个更理想的大力量训练方法。在大力量训练中,组组间歇时必须给与充分的休息与恢复,由于此过程中要求中枢神经系统达到大的兴奋性,以及高度的专注以及积极性,因此大力量训练增强了神经系统的链接,从而提高了肌肉的协调性与同步性。核心肌群,指的是位于身体躯干的中心,从胸廓肋骨下方到骨盆腔间,环抱腰部及背部的肌肉群,依肌肉群的分布位置。肌肉在离心运动过程中比向心运动过程更容易大致可分为深层核心肌群及表浅核心肌群。位于躯干深层。

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决定运动素质的身体形态、机能状态在人的不同发育阶段发展的程度不同,训练的可塑性也不一样。训练中应根据各运动素质发展敏感期训练可塑性大的特点,使素质在适时的年龄阶段得到相应的发展,有效发展运动员的体能体能评价是对运动员身体运动能力现实状态的评定,是体能训练的逻辑起点。运动员体能评价是通过体能测试获得运动员体能的基本信息,再经过数据分析完成的。体能评价作为对运动员体能基本状态的反映,不仅对教练员制定体能训练计划起着重要作用,而且是教练员确定运动员体能训练内容的重要依据。按时间划分,体能评价包括起始评价、过程评价和终结评价三个部分

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运动员个人特点的作用就越大,越突出。因此,在运动员的训练过程中,充分发展运动员有利于专项运动能力提高的个人特点,逐步改善不利因素的功能,利用整体协调的训练,把消极的因素控制到小。把个人特点与专项训练,身体训练科学的溶为一体,才能大限度的挖掘人体运动的潜力。运动员的训练过程是一个多因素的综合统一的整体,运动员本身又是一个多因素综合协调发展的整体,专项比赛也是一个整体。优秀运动员的训练实践证明:运动成绩水平越高三个有机整体统一的效应又集中表现为专项比赛整体运动能力的提高。实质上,运动员的训练过程就是把人体运动能力的改善从量变到质变的规律与人体各个运动因素自身改善的规律科学统一的过程,就是把人体运动机能协调发展到佳竞技状态的过程。也就是创造高成绩的过程。

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测试前应了解运动员的健康状况,并对测试可能带来的安全隐患有足够的准备。如,运动员腰部损伤未愈,大力量和坐位体前屈测试可以暂不进行。另外,需预先检查测试器械和环境在测试中是否具有潜在的危险等。测试方案或测试计划是体能测试的关键性环节。它包括测试内容的选择及测试的目的,测试需要的器材、设备,测试基本要求和具体操作。如果测试方案不合理,测试结果的信度和效度都会受到影响。测试组合和多次测试中,可通过运动员脉搏和经验确定恢复时间。需要引起注意的是反映运动员极限状态下的指标测试后,应给运动员充足的恢复时间,以免影响后面的测试成绩。

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整体控制比例的一致性,训练和恢复的一致性。在运动员的训练过程中,影响训练效果的另一个重要因素,就是身体训练,专项能力训练与个人特点及运动机能改善规律的特点统一的完善程度。因此,教练员在计划运动员的训练时,切实做到专项能力训练,身体训练与个人特点的统这是运动员训练过程科学化的重要标志之是尽快提高运动员整体运动水平极为重要的环节。在训练学中称为,区别对待的训练原则。

要认识体能的本质,需要从表象到本质这样一个非常复杂的过程,必须经过对表象认真反复细致地钻研,找出表象与本质之间的相互联系以及前因后果。透过体能的定义去分析,既然体能是一种能力,这种能力必须通过运动学的表象,以一定的运动形式才能表现出来,它是借助不同的运动方式并终是以人体跑的快慢、跳的高低、远近及动作幅度的人小等效果的好坏得以表现。然而,这种外在表现出来的只是能力的一部分,并不一定是全部的充分表现,只有在人的这种能力充分发挥出来的前提下,才是能力的佳表现。再者,这种表现只是一个结果,如实地反映出了在这个运动过程,身体素质表现出来能力的大小。从这个角度来看,表现出来的终结果只是衡量身体素质能力大小的一种尺度,具体度量的是各种运动方式运动的结果所表现出来的值:力量的人小、持续运动时间的长短,速度的快慢、运动的幅度大小和身体的灵敏程度等。

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在很大程度上决定人体的运动能力。身高,体重,胸围是衡量青少年身体发育水平的主要指标。的学者曾通过横剖面调查和追踪调查,取得了许多数据资料,发现经常坚持体育锻炼的青少年的身高,体重,胸围的增长幅度,一般高于不经常锻炼的青少年。这说明,体育锻炼对于青少年的肌肉,骨骼系统的发育起着良好的促进作用。

人体活动时所表现出来的力量、耐力、速度、柔韧和灵敏素质等,是运动的结果表象,而不是根本原因 本质。人体是复杂统一的有机体,由九大系统组成,九大系统的功能决定了人体运动时的功能。因此,探讨体能的本质,应该从九大系统入手,这样才能推动体能训练文化链条由运动学的表象力量、耐力、速度、柔韧和灵敏素质等,向动力学、生理学等本质规律不同生理功能的各个器官系统的功能的转变。也可以说,把具有不同生理功能的各个器官系统的功能,作为体能真正的本质内涵来研究,才能抓住体能文化链条的关键。

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